איך להפטר מהמשקל אחת ולתמיד

22/03/2015 מאת: דנה גת

טיפים לשמירה על משקל נמוך

איך להפטר מהמשקל אחת ולתמיד
מקור: marcolm at FreeDigitalPhotos.net

אז בטח את מכירה את זה: את עושה דיאטה ומורידה בין 10-20 קילו והכול טוב ונפלא ואז תוך חודש את מעלה את זה שוב פעם....נשמע מוכר?

הנה מה שאת צריכה לעשות בדיאטה כדי לשנות את הגוף שלך לגוף רזה ולא לעלות את המשקל שוב:

1. תוסיפי אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע ואני מדברת על משקלים כבדים לא 1-2 קילו אלא 8-10 ואפילו יותר! זה לא יגדיל אותך להפך זה ישרוף את השומן ויאיץ לך את החילוף חומרים ככה שאת שורפת יותר קלוריות גם במנוחה וגם יותר קשה לעלות במשקל אם יש לך שריר ולא שומן וגם זה נראה יותר טוב משומן

2. מים מים מים במדינה חמה כמו ישראל צריך לשתות הרבה לפחות ליטר אם את מנסה להוריד במשקל ולשרוף שומן את צריכה לשתות לפחות 3 זה בריא

3.את יכולה לאכול הכול זה רק שאלה של כמויות

4. תפסיקי עם הדיאטה ותסגלי אורך חיים שאת מסוגלת לעמוד בו לשנים (לא להתאמן יותר מדי ולא להספיק לאכול שוקולד זה בלתי אפשרי להשאר ככה לתקופה ארוכה והתמדה זה הכי חשוב)

וזהו מקווה שעזרתי אני פה אם את צריכה עזרה :)

חיפוש מאמן

:
:
:
:
טווח מחירים:

חיפוש מאמן

מין: זכר נקבה לא רלונטי

עוד בכותרות

חוסר תמיכה מהסביבה בזמן תהליך של שינוי

מאת מאי קמחי)
חוסר תמיכה מהסביבה בזמן תהליך של שינוי היא תופעה נפוצה, מה המשמעות שלה ואיך אפשר להתמוד איתה?
לכתבה המלאה
לעוד כתבות

כניסת משתמשים

: :
שכחת סיסמה

מאמן ועדיין לא הצטרפת?!

לחץ כאן ◄