חוק המינים

22/04/2015 מאת: עדה ליבוביץ

על הקשר בין חוק המינים וריצה

חוק המינים
מקור: arcadante at FreeDigitalPhotos.net

שלום חברי הספורטאים, היום אני רוצה להתייחס לכלל של "חוק המינים" בספורט בכלל ובריצה בפרט. "חוק המינים" קובע שלכל זרע פיזי, רעיוני או רוחני יש זמן דגירה או הבשלה, עד שהוא מגיע לידי פריון. למשל, לגזר לוקח כ-70 יום להבשיל מיום הזריעה, ולתינוק לוקח כ-40 שבועות "להבשיל" עד שהוא נולד.

כל זה טוב ויפה, אבל מה לזה ולריצה? ובכן, כמו שחוקי הפיזיקה הם ידועים וברורים (למשל חוק הכבידה, בלעדיו לא הינו נשארים על כדור הארץ) - יש כללים חשובים לאימונים בכלל וכמובן שגם לאימוני ריצה. אנשים פועלים במאמצי יתר מתוך בורות לגבי "חוק המינים". הרעיון הבסיסי הוא: אני רוצה לרוץ – מרתון... חצי מרתון... 10 ק"מ... או כל יעד אחר. מי שמתחיל מאפס, חשוב ביותר שייקח מדריך ויקפיד על סולם מאמצים מדורג מאוד, מאחר והגוף חייב לעבור תהליך הבשלה דרך האימונים, עד שיוכל לעבור ממצב של אדם שאינו פעיל או פעיל במידה מסויימת, לכדי אדם שרץ מרתון ושהגוף שלו מוכן לריצה ארוכה ומתמשכת זו. הגוף אינו מכונית שיכולה לעבור ממצב מנוחה ל 100 קמ"ש בתוך זמן קצר, הגוף הוא מכונה של שרירים וגידים, עצמות ומפרקים שנדרשים לאימון – זהו תהליך בו מומלץ מאמץ מדורג ונכון, מלווה בתזונה וזמן מנוחה. כדי שהגוף יעבור את התהליך ו"יבשיל" לכדי הולדת התינוק – ריצת המרתון...

אז חברים, המסר כאן הוא שעלינו ללמוד את הכללים, וחשוב גם להקשיב לגוף שלנו ולפתח אינטואיציה - שהיא בעצם הקשבה למה שהגוף משדר לנו כדי שנוכל לעבור את תהליך ההבשלה הזה במינימום של תקלות! אם אתם סובלים מכאב שנמשך יותר מריצה או שתיים או יומיים שלושה, פשוט פנו אלינו, ותכירו את ד"ר שמוליק - אורתופד הספורט שלנו - שיעזור לכם להבריא במהירות הגדולה ביותר, עד שתוכלו לחזור למסלול האימונים. שיהיה בהצלחה ובכיף, עדה ליבוביץ

חיפוש מאמן

:
:
:
:
טווח מחירים:

חיפוש מאמן

מין: זכר נקבה לא רלונטי

עוד בכותרות

איך לבנות הרגלים חזקים?

מאת מאי קמחי)
הרגיל הם הבסיס הכי חשוב שמדובר בהתמדה, מוטיבציה היא זמנית, אבל אם מתבססים על הרגלים סביר להניח שתתמידו לאורך זמן במה שתעשו! אז איך אפשר לבנות הרגל?
לכתבה המלאה
לעוד כתבות

כניסת משתמשים

: :
שכחת סיסמה

מאמן ועדיין לא הצטרפת?!

לחץ כאן ◄