למה אתם לא צריכים לפחד מפחמימות?

14/12/2018 מאת: מאי קמחי

למה פחמימות כל כך חשובות לתפקוד תקין של הגוף? מהן בכלל פחמימות? והאם פחמימות הן אב המזון שגורם להשמנה?

למה אתם לא צריכים לפחד מפחמימות?

פחמימות- החברות הכי טובות שלנו או האויבות המושבעות שלנו?
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
דיאטות דלות פחמימה, דיאטות קטוגניות וכל מיני דיאטות שונות שמנסות להפחית את הפחמימות שלנו למינימום מאוד פופולריות בשנים האחרונות.
יש לדיאטות האלה חסרונות רבים, בעיקר בקרב מתאמנים, מכיוון שאין מאגרים גדולים של פחמימות בגוף ואם תיהיו בתפריט שדל מאוד בפחמימות כנראה שלא יהיה לכם יותר מדי אנרגיה והאימונים שלכם יראו וירגישו רע מאוד
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
אז מה הן פחמימות בכלל? -הסבר קצת חנוני אבל מעניין 
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
פחמימות הן אב מזון המכיל 4 קק״ל לגרם. הן משמשות אותנו להפקת אנרגיה בתאים, לבנייה, ולחומר התורשתי בתאים (RNA, DNA).
יש סוגים שונים של פחמימות(פשוטות, מורכבות, סיבים, סוכרים אלכוהוליים..) אבל אני לא אכנס לזה יותר מדי. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
דוגמאות לכמה מזונות עשירים בפחמימות- לחם, דגנים, תפוחי אדמה, משקאות קלים, פירות, פסטות, ממתקים, חומוס, שעועית ועוד.
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
אז למה אתם צריכים פחמימות בדיאטה שלכם? ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- הדלק של הגוף - באופן כללי וגם מקור עיקרי בעיקר בפעילות גופנית עצימה, הם גם מסייעים להתאוששוץ מפעילות גופנית עצימה.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- סיבים תזונתיים - הן סוג של פחמימות, והן קריטיות לתפקוד תקין ולתחושת שובע.
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- מאוד חשוב לנשים - דיאטת דלת פחמימות יכולה להפר איזון הורמונלי, לגרום להפסקת המחזור ולהעלות את הורמוני הסטרסט שישבשו את התפקוד התקין של הורמוני המין בגוף (נכון גם לגברים, אך גברים מעט פחות רגישים לכך).
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- מצב רוח טוב - דיאטות דלות פחמימה מקושרות למצב רוח רע, דיכאון וחרדה. בנוסף, אין בעיה שפיצה לא יכולה לתקן 
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- טובות לזיכרון - מחקרים רבים הראו שדיאטות דלות פחמימה היו קשורות לבעיות זיכרון שונות.
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
אל תפחדו מפחמימות, צרכו אותן בחוכמה והעדיפו מזונות עם פחמימות יותר ״בריאות״ (פחות משקאות מתוקים וממתקים ויותר שיבולת שועל, פירות וירקות).
‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹זכרו שמה שגורם לעלייה במשקל הן לא פחמימות או שומנים או חלבונים או כל אב מזון ספציפי, אלא צריכה עודפת של קלוריות (מכל מזון שהוא)!

חיפוש מאמן

:
:
:
:
טווח מחירים:

חיפוש מאמן

מין: זכר נקבה לא רלונטי

עוד בכותרות

למה אתם צריכים לבצע תרגילים מורכבים?

מאת מאי קמחי)
מהם תרגילים מורכבים ומה היתרונות שלהם? אילו תרגילים מורכבים נפוצים קיימים?
לכתבה המלאה
לעוד כתבות

כניסת משתמשים

: :
שכחת סיסמה

מאמן ועדיין לא הצטרפת?!

לחץ כאן ◄